แนะนำเมนูเพื่อสุขภาพกันหน่อย ใครมีสูตรเด็ดๆมาฝากกันไว้บ้างนะ

พอดีไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกเป็นความดันสูง ให้งดอาหารมัน + ของเค็มทั้งหลาย ไอ้เรารึก็ชอบใช้กินเค็มด้วย เซ็งโคตรๆ
เพื่อนๆช่วยแนะนำสูตรอาหารหน่อยจิ เอาแบบเพื่อสุขภาพ (ไม่เอาผักต้มนะ 555+ )  ไม่ต้องใส่น้าปลาหรือใช้พวกซอสปรุงอาหารแทนก็ได้นะ